Bel problemi olan veya olmayan tüm insanların seçilmiş egzersizlere ihtiyacı vardır. Bel sağlığımızı koruyabilmek ve belimizi incinmelere karşı daha dayanıklı kılabilmek için kuvvetli ve esnek kaslara gereksinim duyarız. Egzersiz belimize destek veren kasların ve belimizin hareketlerini yönlendiren eklemlerin daha dayanıklı ve esnek olmalarını sağlar. Böylece belimizin doğal ve dengeli pozisyonu korunmuş olur.

Egzersizler kişinin fiziksel uyumunu arttırarak ani ve ağır aktiviteler karşısında zorlanmayı ve bel ağrısı riskini azaltırlar.

Egzersizlerin Etkisi;
- Bölgesel kan akımını artırır.
- Ağrıyı azaltır,
- Zayıf kasları güçlendirir,
- Omurgada mekanik yüklenmeyi azaltır,
- Ani ve ağır aktivitelere karşı direnci arttırır,
- Vücut duruşunu düzeltir,
- Omurganın hareketini ve esnekliğini arttırır.
- Kısalmış kasların boyunun uzatılmasını sağlar.

Bele yönelik uygun egzersizleri seçerken bel ağrısının nedeni, hastanın yaşı, psikolojik durumu, başka hastalıklarının olup olmadığı ve kültür seviyesi göz önünde bulundurulmalıdır.
Ayrıca ezersizlerin vücudumuz ve yaşamımız üzerinde başka yararlı etkileri de vardır. Bunlar:
Kalp ve akciğerlerin dayanıklılığını artırdığı için, aynı eforla daha az yorgunluk hissedilir. Yorgunluğa direnç artar, iş verimi artar.

Kanda iyi huylu kolesterolü artırırken, kötü huylu kolesterolü düşürür. Böylece damar sertliğinin gelişmesini engeller.

Kan pulcuklarının (trombosit) kümeleşmesini azaltarak, kanın pıhtılaşmasını önler.
Çevresel kan dolaşımını arttırır.

Vücut ağırlığının kontrolüne yardım eder. Yağ dokusunu azaltır. Şişmanlığı önler.
Özellikle yaşlı kadınlarda büyük bir problem olan osteoporozu (kemik erimesi) engeller.
Yaşlanmayı yavaşlatır, yaşlıların bağımsız yaşamalarına yardımcı olur.

Strese karşı direnç artar. Depresyon, anksiyete ve bunların vücut üzerindeki etkileri azalır.
Sağduyulu yaşam alışkanlıkları artar.

Yaşam sevinci artar.

Egzersizlerinizi sert bir zemin üzerinde, doktorunuzun önerdiği süre ve miktarda yapmalısınız.